Siema Udałem się do fizjoterapeuty i po usg okazało się że mam przemęczony mięsień w barku,i lekarz doradził mi tylko obkładać lodem. Chciałbym się was spytać co mogę jeszcze zrobic żeby przyspieszyć regenerację tego barku ;? Bcaa może coś pomoże ? dodam że biorę flex all complete.
Witam w związku z nadchodzącą zimą i i co za tym idzie wolnym od pracy (praca sezonowa) postanowiłem zacząć biegać żaby zrzucić trochę ciałka. Co myślicie o takim planie biegowym,mam w planach bieganie codzienne rano na czczo przed bieganiem łyknąć kreatynę (jabłczana) i Bcaa co do długości biegu to tak koło 45 min i nie wiem czy lepiej biec cały [...]
Witam, Więc tak miałbym do Was prośbę o pomoc. Jestem na 1 cyklu Kreatyna mono + BCAA plus witaminki i carbo, kończy mi się 3 tydzień tego cyklu (chce pociągnąć jeszcze 2 tygodnie) i moje pytanie brzmi co najlepiej by było wziąść po tym cyklu, jeden gość proponował mi jakieś białko plus aminokwasy ale chciałem dowiedzieć się jeszcze dokładniej na [...]
Witam, chciałbym się was poradzić, a raczej wysłuchać opinii na temat mojego pierwszego cyklu. Z góry uprzedzam, że mój staż na siłowni to nieco ponad rok . Na cykl zakupiłem: *Anabolic BCAA System *Mass XXL 4800g + 1000g + 2000g = 7800g *Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine Jako, że moja waga to niespełna 75kg, a wzrost to 190cm to cykl [...]
[...] z internatem jest to szkoła sportowa (SMS) trenuje hokej,mój plan to dwa treningi na lodzie codziennie,siłownia wtorek,środa,czwartek a w weekendy ,mecze.Do tej pory brałem bcaa,oraz carbo.Czy mógł by mi ktoś doradzić co moge jeszcze sobie zakupić chodzi mi głownie o zdobycie masy,siły.Do tego chciałbym dodać,ze w szkole mam 3 posiłki dziennie.z [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematycznie) * 6 - 12 miesięcy II - CEL ** Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Po prostu wymienię: gryf [...]
Witam Panowie. Mam zamiar zrobic male zakupy i mam kilka dylematów... Pierwszy, to czy kupic mono czy Cell Pumpa?Jestem dopiero po dwóch cyklach mono, ale szczerze mówiąc za wiele mi nie daly, a o Cell Pumpie słyszałem wiele pozytywnych opinii... Druga sprawa to białko.Zastanawiam się które jest lepsze: Oxy-gen protein 80; VITAL MAX Whey Protein [...]
[...] Tylko moje pytanie byscie poradzili ktore z danej kategorii warte uwagi ( liczy sie cena i jakosc bo nie dysponuje tysiacami). A wiec chlopaki pisali by brac od ostatniego tygodnai cyklu kreatyne (ew + jakis booster ale tutaj mam shocka od starszego cyklu) i wszelkie antykataboliki aminki ogólne,bcaa,glutamina hmb . Dzieki z gory za pomoc.
Witam, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ocenił moją dietę na redukcję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 167-8 Szacunkowy BF : 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 4x FBW, 2x HIIT, 2x cardio z obciążeniem Odżywianie: Trochę się zaniedbałem ostatnio i jadłem bardzo kaloryczne rzeczy, teraz muszę to ogarnąć( jak narazie mi [...]
[...] no i ogólnie przed treningiem bieganie 10min., orbitrek 15min. treningi trwają ~1:20-1:30 parametry: waga 88,7kg wzrost 184cm klatka 107cm brzuch 95cm :/ biceps P 36,5cm/ L 35cm główny cel: redukcja masy tłuszczowej i zrzucenie "oponki" proszę o ocenę treningu i rady czy potrenować jeszcze na sucho czy wesprzeć się może lkarnityną i bcaa??
Witam mam proźbe czy mozecie mi rozpisac odzywki jak mam je dawkowac poniewaz dopiero zaczynam je stosowac ... Mam nastepujace CREATINE XPLODE, N.O.-XPLODE,ANIMAL PAK,EAANABOL XPLODE, AMINO 9000,NITROUS,CARBO,MASS XXL,WHEY PROTEIN,BCAA XPLODE... Wiem ze bardo wazna jest dieta i stosuje ja ale praca zabardzo mi nie pozwala przestrzegac [...]
Witajcie Co pewien czas pojawia się temat z zapytaniem o dobrą przedtreningówkę między cyklami kreatynowymi. Problem w tym, że większość z polecanych, z dobrym działaniem, zostaje wycofanych ze względu na jakiś mniej legalny składnik w nich zawarty. Zatem, mimo to, iż można przeglądać starsze tematy, to w większości są bezużyteczne. Tak więc, tym [...]
Staz 3lata siłka, 1,5roku bjj Wiek 21 lat Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Wyniki siłowe: WL- 115kg Mc- 4x140kg Stan zdrowa- bardzo dobry, lekka kontuzja kolana Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, [...]
Co sądzicie o tych kreatynkach ? http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html I ew. czy mozna je spożywać z dextrozą . A jeżeli jest słaba to jaką krete polecacie , którą można połaczyć z dextrozą i jakies dobre BCAA do tego bym poprosil (do wkomponowania) :) ( [...]
Witam Mam zamiar zakupić,BCAA MEGA CAPS, Cell Pump, Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme, Taurine Mega Caps 1500 i jakieś białko prawdopodobnie SP80prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po [...]
Witam, szukam odżywki na masę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu Nie piszcie o dietach bo mam ułożoną lecz potrzebuje do tego jeszcze odżywki, najlepiej białkowej albo białkowo węglowodanowej. Co byście mogli polecić tak do 100 zł? Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = [...]
Prosze o najefektywniejsze i w miare mozliwosci naturalne rozwiazania. Diete mam, ćwiczę 4x w tygodniu po 90 minut. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha i ud, wiec wybralem Target A2, chcialbym jednak cos jeszcze do tego dorzucic - moze fat transporter czy clenburexin albo johombine? Co jeszcze zakupic? BCAA? HMB? Jakie kombo [...]
[...] 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram kreatyny, 100mg DHEA, 400 trans reswertarolu,3 gramy acetylo l karnityny dodatkowo dieta to mnostwca calych jaj ok 20 dziennie , jako najbardziej anabolicznego [...]
Witam serdecznie! W piątek zaczynam obóz boksu tajskiego - plan dnia to żarcie + poranny rozruch, i dwa dwugodzinne treningi do tej pory trenowałem raz dziennie pięć razy w tygodniu a i tak było to sporym wysiłkiem dla mnie. Jestem zielony w tematyce suplementacji stąd ten temat. Jeżeli dobrze wyczytałem to dobrą opcją było by zaopatrzenie się w [...]
Siema, korzystam aktualnie z zestawu mono vitalmaxa z horse powerem i cell pumpem. Do tego mam bialeczko whey 100,bcaa powder hi-teca, thermo speeda olimpu. Jako ze vitalmaxa mam niewiele, chce wrzucic na druga polowe cyklu cm3 treca. Mialem okazje zamowic odzywki z hurtowni wiec wzialem jeszcze aakg dla stestowania, tribulus maximus biotech usa, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
